ウオーキング

私は毎朝５時から５時半には起床し自分で朝食を作り６時過ぎには歩いて５分程度の疎水を往復４キロ弱ウオーキングしていた。１０年近く生活習慣病を避けるために普通の散歩の形で歩いていた。それでも中性脂肪、コレステロール，肝機能の数値は極めて正常で快適な日々を送れ満足していた。

数ヶ月前にＴＶのレクチャーで心肺を鍛えるためにもう少し散歩の距離を短くし速歩がよいと言う事をしゃべっていた。それで私はそれ以来歩行期間を４０分に短縮し速歩で歩き始めた。普通に散歩するより少しは息が弾むがウオーキングの後の爽快感は素晴らしい。

それに以前はよく心房細動が起こり気持ちが悪かった。それが最近では全く影を潜めた。心房細動は血液が凝固し心筋梗塞、脳梗塞の引き起こす。少々のことなら放置しておいてもいいと医者は言いますが心臓や脳に梗塞が起これば命とりになる危険性があるので此れは避けたほうがいいと常日頃から思っていたが最近影を潜めているので速歩のウオーキングは健康に役立つのではないかと最近頑張って毎朝昼に二回頑張って健康造りに励んでいます。それで毎日が非情に快適に遅れるのが嬉しいです。